אימון תחנות

אחת משיטות האימון שתופסות תאוצה לאחרונה היא שיטת התחנות. השיטה היא סוג של אימון פונקציונאלי שבו במקום לסיים סט אחד שלוש פעמים ואז לעבור לבא, עובדים במקביל על שלושה תרגילים שונים- עושים סט אחד בכל אחד מהם (בלי הפסקה באמצע) ורק אז נחים חצי דקה ועושים הכל שוב. תחנות.. כמו שזה נשמע..

זה הרבה יותר קשה מאימון נינוח, כי הדופק עולה מהר יותר וכמה שרירים עובדים במקביל, אבל זה העניין לא? זוכרים את זאק המאמן שלי, שכבר סיפרתי לכם עליו? אז הוא עובד איתי המון בשיטה הזו, כשאת האימונים עצמם אנחנו מחלקים לשניים- A ו- B, כלומר: כל אימון עובדים על איזורים אחרים.

באימון השבוע עבדנו על גב, יד אחורית וכמובן- בטן (כי בטן זה בכל אימון).. התחלנו בקיקבוקס כחימום (חח עלאק חימום- קריעה!)

IMG_1787 IMG_1789 IMG_1791 IMG_1795 IMG_1796

אחרי ה"חימום" (מי אמר שקר בחוץ??), התחלנו לעבוד בתחנות.. השתדלנו לצלם כל תרגיל בשני המנחים שלו, כדי שתראו כמה אני סובלת 🙂 והחיוכים בתמונות הם בגלל שזאק מצחיק אותי תוך כדי (נשבעת לכם )..

IMG_1815 IMG_1816

IMG_1818 IMG_1819

IMG_1822 IMG_1823

IMG_1827 IMG_1825

IMG_1833 IMG_1834

IMG_1842 IMG_1841

IMG_1837 IMG_1836

IMG_1830 IMG_1832

קשה קשה.. אבל כיף!

אז תקבעו עם זאק, תבקשו ממנו את אימון התחנות ויאללה- תזיזו את עצמכם לאימון אפקטיבי ויעיל..

זאק, 054-6918125, zreingold@hotmail.ca

האמינו לי- לא תצטערו 🙂

תשלחו לי תמונות, טוב?

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s